猛男們最辛苦的倒不是訓練度太強，而是在努力的為了維持好身材而不敢吃好吃的食物….通常好吃的食物~大多不屬於健康食物。
Why don’t people eat healthy … Obviously~ healthy food taste like crap!
以下是猛男Mike的親身經驗與大家分享~
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| 椰子油淋到乾硬的健康食物~雞胸肉，經過微波加熱，立即變成食指大動的美味佳餚! |
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| 少了脂肪，食物不再美味!! |
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| 科學家已證實，椰子油的脂肪屬於對人體有益的脂肪，在均衡的攝取量下是不會增加人體的負擔，反而對身體有益。 |
椰子油美味法~
一般有在健身的夥伴們都都知道要讓身材完美，尤其是腹肌的呈現，體內的脂肪越低越好。2%的體脂肪可能已經讓許多型男們覺得很有罪惡。雖然我們鍛鍊身體，追求好身材並不真的那麼需要這麼低的體脂脂肪含量。但體脂肪越低，我們的肌肉線條就會越明顯，訓練時身體因燃燒脂肪所產生的自由基也會減少。所以~體脂肪甚至是內帳脂肪的含量，就健康的角度來看，最好越低越好。若不是專業級選手，一位擁有5%以下的體脂肪含量的猛男，就各方面看來已經很不錯了。當然啦，一般男性在初期開始鍛鍊時，體之方往往超過15%，過了30歲的男性原則上會超過20%。
所以，到底要如何在享有美食與熱量時，又兼顧到低脂的需求，如過您不想每餐都吃乾乾的雞胸肉，或硬梆梆的白肉時，Mike猛男建議各位加些椰子油。猛男麥可的吃法，他每月會消耗2罐左右的椰子油。若您也是追求降低體脂肪，但又想要有食物的滋潤美味，每餐都能有食指大動的幸福感，又不會有罪惡感或是擔心要花更多時間來消耗掉每餐多吃掉的脂肪，猛男麥可建議您不妨試試。
好油種類:
1. 橄欖油
2. 魚油
3. 椰子油 ~ 這是Mike飲食計畫中非常重要的一項，也因為有了椰子油，解決了他多年來無法持續健康飲食計畫的問題 (因為食物變美味了)。
Mike猛男的飲食哲學: Good fat makes your food taste good (優質好油讓您的食物更美味。)
在選擇椰子油時請選擇耐高溫的 (通常得與食材一起加溫，也可放入微波爐加熱)
用量~ 每餐可加 1~2茶匙 (一天5~6茶匙)
購買時請至超市的健康食物區挑選或是到專賣健康食物的超市…
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