錯誤的健身=殘念 (沒效)

健身效果不彰?
有誰能夠忍受浪費時間在沒有效果、又危險的健身鍛鍊上? 至少你不行!!所以若你採用了下列來鍛鍊肌肉的話,不僅無法到想要的效果還會受傷。


高背機下拉至腦後 (高背機 Lat Pull-down)
















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#2: 槓鈴由腦後上下舉


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錯誤的蹬腿姿勢













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OK與設計不良的 Cardio Machines

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為了局部瘦身而運動Exercises for Spot Reduction

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訓練永遠綁著重訓腰




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不合宜的重量訓練鞋




























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